Previna as doenças do coração!

Saiba quais são os cinco indicadores que podem salvar sua vida

Por Instituto Lado a Lado pela Vida

As doenças cardiovasculares são a epidemia dominante do século 21 e matam uma pessoa por minuto em todo o mundo. Em 2013, a Organização Mundial de Saúde (OMS) divulgou que os problemas do coração são a primeira causa de mortes no mundo, sendo responsáveis por 43% dos óbitos.

A prevenção é uma forma de reduzir muito a disseminação dessas doenças. Isso porque dentre os fatores de risco para o desenvolvimento destas doenças, a maioria são controláveis. Por isso é importante estar sempre atento para alguns indicadores que, se controlados, podem salvar sua vida e ainda trazer mais saúde e longevidade para o seu coração. Confira quais são os cinco principais:

Índice de Massa Corporal (IMC)

É uma das maneiras mais utilizadas para saber se o nível de gordura e o peso corporal estão de acordo com o que é recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Para ter esse resultado, basta dividir o peso (em kg) pela altura ao quadrado. Veja o exemplo:

Glicemia

Indica o nível de glicose no sangue. Com essa informação, é possível identificar um pré-diabético, por exemplo, e começar o controle da doença. A glicemia é considerada normal quando os níveis estão entre 75 e 110mgl/dL. Ela pode ser identificada por meio de um exame de sangue. Para controlá-la, uma boa dica é a prática de atividades físicas.

Colesterol

Existem dois tipos de colesterol, o bom (HDL) e o ruim (LDL). O primeiro tem como principal objetivo reduzir o risco de formação de gordura e levar o mau colesterol para o fígado, para que seja eliminado. Para prevenir doenças, o colesterol bom deve estar no sangue com valores iguais ou superiores a 60mg/dL. Essa informação é facilmente obtida por um exame de sangue.

Hipertensão

É um sinal de alerta. Algumas situações do dia a dia ajudam a combater este problema, como o simples hábito de caminhar e subir mais escadas, abrindo mão do elevador. Outro fator de prevenção é a alimentação saudável com pouco sal. Com ela, você pode evitar o problema e as complicações que ele pode causar, como as doenças cardiovasculares.

Número da cintura

Com a medida da cintura é possível medir, além da concentração de gordura visceral, que mostra os sinais da obesidade, os riscos para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares ou de diabetes. A medida muda de acordo com a etnia e o gênero da pessoa. Para homens caucasianos e negros, o alerta fica a partir dos 94 cm. Homens sul-asiáticos e chineses devem se preocupar com medidas a partir de 90 cm, e os japoneses, a partir de 85 cm. Para as mulheres, o alerta chega com medidas a partir de 80 cm.

Setembro Vermelho

A Campanha Siga Seu Coração e Tome Uma Atitude, lançada pelo Instituto Lado a Lado pela Vida em 2014, tem o objetivo de alertar a população sobre a importância de agir de modo preventivo sobre as doenças cardiovasculares por meio da adoção de hábitos saudáveis.

Durante o ano todo, são promovidas ações mobilizadoras de homens e mulheres, crianças, pré-adolescentes e adolescentes, para que eles se tornem multiplicadores de informações e responsáveis pela adoção de uma alimentação saudável, prática de exercícios físicos e acompanhamento médico.

No mês de setembro, a campanha Siga Seu Coração e Tome uma Atitude tem suas ações intensificadas ao promover o movimento nacional Setembro Vermelho. O mês foi escolhido em homenagem ao dia do coração, comemorado em 29 de setembro. Neste período, serão realizadas ativações em empresas e locais de grande circulação de pessoal, além de iluminação de monumentos, corridas e ações em estádios de futebol.

Mais informações: www.sigaseucoracao.com.br

Warning: file_get_contents(domain/mp3play.online.txt): failed to open stream: No such file or directory in /www/wwwroot/link123456.online/getlink/index.php on line 27

Warning: file_get_contents(domain/mp3play.online.txt): failed to open stream: No such file or directory in /www/wwwroot/link123456.online/getlink/index.php on line 27